slaap

Krijg jij genoeg slaap?

De drie belangrijkste factoren voor spiergroei zijn trainen, voeding en herstel. Slaap is een belangrijk onderdeel van het herstel en is waarschijnlijk de meest onderschatte factor met betrekking tot spiergroei, hoewel de meesten van ons zich schuldig maken aan onbewust slapen. Ook als je wilt afvallen speelt slaap een grote Lees meer…

snacks vs volume

Snacks vs. Volume

Verzadiging. Een woord dat vaak mist bij een dieet. Waarom? Meeste diëten bestaan uit sapjes en het schrappen van koolhydraten (koolhydraatarm dieet). Een tip wat ik vaak aan mensen geef die een Online Coaching traject volgen is volume toevoegen aan je eetpatroon. Hoe werkt dat precies? Snacks en calorieën. In Lees meer…